前列腺是男性健康重点关注的器官之一,很多男性到了六七十岁后都会出现尿频、尿急、排尿困难等问题,检查发现大多是前列腺疾病引起。
除了前列腺炎、前列腺增生之外,还有前列腺肿瘤等,都是危害男性健康的常见病。那么,平时应该怎样保护好前列腺,让它尽量不出问题或者少出问题呢?
一、合理饮食
目前,从营养的角度来说,我们很多人都存在营养过剩,特别是高热量、高蛋白、高胆固醇饮食都会促使前列腺增生,甚至癌变。研究试验表明,两组老鼠,一组纤维素饮食,一组高胆固醇饮食,喂食三个月,高胆固醇饮食组的老鼠前列腺明显增生。人也是一样。”
另外,饮食辛辣、醉酒都会对前列腺产生不利的影响。特别是有前列腺疾病患者,饮酒或者过多的辛辣刺激会诱发尿频、尿急。
二、正确的排尿习惯
有些人可能不理解:排尿还要什么习惯?
“有些人就是不会排尿,一有尿感就去上厕所,形成了‘有事先上厕所’的不良习惯,一两个小时一次,频繁上厕所。白天形成了这种排尿习惯,到了晚上起夜次数也会增加,一个晚上两三次甚至更多。这种习惯一直持续下去,就会导致行为习惯的改变。”
正常人群一天排尿5~7次,每次尿量300~400毫升,有些人睡一个晚上后起来排尿500毫升,属于正常。但是,每次排尿只有100~200毫升,排尿次数又多,这种习惯就不好。同样的,一次排尿量太多也不好。
正常人的起夜次数是0~1次,2次及以上就要警惕了。一般医生会建议患者做排尿日记,从晨起第一次排尿开始,连续记录48小时,只要不符合上述正常范围的,就要做进一步检查。
三、适当性生活
性生活不能过度也不能过少。如果性生活过少,精液长期淤积,就容易出现前列腺炎症。
“性生活结束之后,不要马上排尿。”“有些男性可能被一些民间的说法误导,性生活后就立即排尿。但是,这个时候射精管的开口还是扩张的,排尿时的压力使得一部分尿液反流到射精管进入前列腺,尿液就积留在前列腺中,长此以往,前列腺就容易出现炎症。”
所以,王主任建议男性性生活后,过10分钟以上再排尿。
四、40岁后定期体检
前列腺增生早期症状不明显,如果不体检就发现不了,所以定期检查也非常重要。体检可以发现膀胱结石等与前列腺增生相关的异常,及时治疗可以避免病情加重。
男性50岁以后,还要重视前列腺恶性肿瘤的筛查。
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